شہر (لارڈ میڈیا): پاکستان میں گرمیوں کا آغاز ہوتے ہی آم ہر جگہ نظر آتا ہے، لیکن آم کھانے کے کچھ طریقے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق آم غذائیت سے بھرپور پھل ہے مگر اسے مقدار اور وقت کے لحاظ سے کھانا ضروری ہے۔ بہت زیادہ آم کھانے سے کیلوریز بڑھ سکتی ہیں اور معدے پر بوجھ ڈال سکتی ہیں۔
آم کو دیگر میٹھی اشیاء کے ساتھ کھانے سے اضافی شکر کی مقدار بڑھ سکتی ہے، جو صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ ذیابیطس یا وزن کم کرنے والوں کے لیے آم کی مقدار اور وقت کا تعین ضروری ہے۔
کچھ افراد آم کو مکمل کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کرتے ہیں، جو مناسب نہیں۔ آم کو متوازن غذا کے حصے کے طور پر ہی کھانا چاہیے۔
آم کھانے کے بعد پیٹ بھاری یا گیس کی شکایت ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب اسے بھاری کھانے کے فوراً بعد کھایا جائے۔
کچے آم اور پکے آم کی غذائی نوعیت مختلف ہوتی ہے اور انہیں مختلف طریقوں سے استعمال کرنا چاہیے۔
زیادہ آم کھانے سے صحت بہتر نہیں ہو سکتی، اعتدال اور توازن کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ آم کو محدود مقدار میں، دہی کے ساتھ یا تازہ کھانا بہتر ہے۔
