اپنی مسکراہٹ بچائیے، دانتوں کے دشمن کھانوں، مشروبات سے بچیں

چمکتی ہوئی مسکراہٹ اور مجموعی طور پر تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے صرف باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ (خلال) کی ہی ضرورت نہیں ہہوتی ہے بلکہ پتہ چلتا ہے، کچھ کھانے اور مشروبات آپ کے دانتوں پر تباہی مچا سکتے ہیں، جس سے شدید نقصانات ہو سکتے ہیں۔ دانتوں کے ڈاکٹروں نے آپ کی زبانی صحت کو بہترین حالت میں رکھنے کے لیے مجرموں کی نشاندہی کی ہے۔
کھٹا مجرم: اگرچہ سنترے اور لیموں میں وٹامن سی کا پنچ ہوتا ہے، لیکن ان کی تیزابیت دانتوں کے لیے بری خبر ہے۔ لیموں میں تیزابیت کی اعلیٰ سطح کسی کے منہ میں پی ایچ کی سطح میں کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں دانتوں پر موجود حفاظتی تہہ ختم ہو جاتی ہے۔ ڈاکٹر جوسن گیسٹیلم نے خبردار کیا ہے کہ لیموں کے تیزابی کاٹنے سے آپ کے دانتوں پر موجود حفاظتی تہہ کو نقصان پہنچ سکتا ہے، جس سے دانت کمزور ہو سکتے ہیں۔ اس لیے اس لیموں کو اعتدال میں پئیں اور بعد میں پانی سے دھو لیں۔
چپکنے والا میٹھا: ٹافیاں، ببل گمز اور کیریمل جیسی چپکنے والی کینڈی دانتوں کے ڈاکٹر کے نزدیک ڈراؤنا خواب ہیں۔ ڈاکٹر کِم کیپہارٹ بتاتے ہیں کہ یہ کھانے کس طرح دراڑوں میں پھنس جاتے ہیں، گہا پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی افزائش گاہ بن جاتے ہیں اور انہیں دور کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ میٹھی کینڈی کی دعوتوں کا مطلب آپ کے دانتوں کے لیے پریشانی ہے، لہذا اپنے میٹھے دانت کو مطمئن کرنے کے لیے صحت مند متبادل کا انتخاب کریں۔
غیر متوقع طور پر پریشانی پیدا کرنے والے: روٹی، کریکر اور بیکری کی مصنوعات بے قصور لگ سکتے ہیں، لیکن کیپ ہارٹ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ بھی دانتوں کی صحت اور دانتوں کے درمیان رہنے، بیکٹیریا کو کھانا کھلانے اور نقصان میں حصہ ڈالنے کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتے ہیں۔ چینی میں روٹی کا ٹوٹنا خطرے میں مزید اضافہ کرتا ہے۔ لہذا، اعتدال میں ان کا لطف اٹھائیں اور اس کے بعد برش کرنا یقینی بنائیں۔
فزی ڈرنکس: ہم سب جانتے ہیں کہ سوڈا ہماری صحت کے لیے برا ہے، لیکن یہ خاص طور پر دانتوں کے لیے سخت ہے۔ گیسٹیلم سوڈا کی تیزابیت کا موازنہ بیٹری ایسڈ سے کرتا ہے، جو خطرناک حد تک زیادہ ہے، جو اس کی تامچینی کو ختم کرنے والی طاقت کو نمایاں کرتا ہے۔ یہ دانتوں کے تامچینی کے کٹاؤ کا باعث بنتا ہے، جس کی وجہ سے حساسیت اور گہا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تازگی اور دانتوں کے لیے موزوں متبادل کے لیے پانی یا بغیر میٹھی چائے کا انتخاب کریں۔
کافی کا مسئلہ: کافی سے محبت کرنے والوں، سنو! سیاہ یا چینی کے ساتھ، کافی کی تیزابیت تامچینی کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ Gastelum چینی شامل کرنے کے خلاف مشورہ دیتا ہے، کیونکہ یہ منفی اثرات کو دوگنا کرتا ہے. کافی دانتوں پر داغ بھی لگا سکتی ہے، جس سے دانتوں کی باقاعدہ دیکھ بھال اور بھی اہم ہو جاتی ہے۔ اعتدال میں اپنے کپ کا لطف اٹھائیں، اور بعد میں برش کرنا نہ بھولیں۔
برف کو چبانا بے ضرر معلوم ہو سکتا ہے، لیکن کیپ ہارٹ اس عادت کے خلاف خبردار کرتا ہے، خاص طور پر حساس دانتوں والے لوگوں کے لیے۔ ٹھنڈا درجہ حرارت تکلیف کا باعث بن سکتا ہے اور یہاں تک کہ دائمی آئس منچرز کے لیے فریکچر کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنی مسکراہٹ اور دانتوں کو محفوظ رکھنے کے لیے ٹھنڈے پانی یا صحت بخش ناشتے پر قائم رہیں۔
یاد رکھیں، ایک صحت مند مسکراہٹ ذہن کے انتخاب سے شروع ہوتی ہے۔ دانتوں کے لیے موزوں غذائیں اور مشروبات جیسے کچی سبزیاں، پنیر اور پانی کو اپنی خوراک میں شامل کرکے.