Article No. H/11
انار ایک قسم کا پھل ہے جو چھوٹے درختوں پر اگتا ہے۔ ان کی گول شکل اور ایک موٹی جلد ہوتی ہے جو عام طور پر سرخ یا نارنجی ہوتی ہے۔ پھل کے اندر، بہت سے چھوٹے، خوردنی بیج ہوتے ہیں جو ایک رسیلی، میٹھی تہہ سے گھرے ہوتے ہیں۔
انار کا رس نکالنے کے لیے اسکے بیجوں کو نچوڑنے یا دبانے سے حاصل کیا جاتا ہے۔ یہ اپنے متحرک سرخ رنگ اور الگ ذائقہ کے لیے جانا جاتا ہے۔ انار کا رس اپنے مختلف غذائی فوائد کی وجہ سے صحت بخش سمجھا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے، خاص طور پر پولیفینول، جو خلیات کو فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔
آئیے انار کا رس پینے کے کچھ عام فوائد پر بات کرتے ہیں۔
انار کا رس پینے کے 10 صحت کے فائدے:
1. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور
انار کا جوس طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوتا ہے جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو دل کی بیماری اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں سے بچا سکتا ہے۔
2. دل کی صحت کو بڑھاتا ہے۔
انار کا جوس بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے، یہ سب صحت مند دل اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں معاون ہیں۔
3. سوزش کی خصوصیات
انار کے جوس میں سوزش کے خلاف مرکبات ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جو مختلف دائمی حالات جیسے گٹھیا، ذیابیطس اور کینسر سے منسلک ہے۔
4. عمل انہضام کو بہتر بنانا
انار کا رس ہضم کے مسائل جیسے کہ اسہال اور آنتوں کی سوزش کی بیماری کے لیے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس میں غذائی ریشہ ہوتا ہے جو صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتا ہے اور قبض کو روک سکتا ہے۔
5. مدافعتی نظام کا مددگار
انار کے جوس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتی ہے اور جسم کی انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔
6. بعض کینسروں سے بچاؤ
تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ انار کے جوس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر سمیت مختلف قسم کے کینسر میں کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں۔
7. صحت مند جلد
انار کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے جو جلد کی پرورش اور اس کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے، جلد کے رنگ کو بہتر بنانے اور جوانی کی چمک کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔
8. دماغی کارکردگی
انار کے جوس کا باقاعدہ استعمال یادداشت اور علمی افعال کو بہتر بنانے سے منسلک ہے۔ یہ عمر سے متعلق علمی کمی اور الزائمر جیسی نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔
9. خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنا
انار کا جوس انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو ذیابیطس کے شکار افراد یا ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے جو اس بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ رکھتے ہیں۔
10. وزن میں کمی
انار کے جوس میں کیلوریز کی مقدار کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، جس سے یہ ان لوگوں کے لیے صحت مند مشروبات کا انتخاب بنتا ہے جو اپنے وزن کو سنبھالنا چاہتے ہیں۔ فائبر کا مواد پیٹ بھرنے کے جذبات کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور زیادہ کھانے کو کم کر سکتا ہے۔
